雖然已經(jīng)立春，但近日北京溫度驟降還伴隨著大風(fēng)，與冬季的嚴(yán)寒有過之而不及。天氣寒冷有比較干燥，該怎么樣養(yǎng)生才能保證身體健康呢？

    中醫(yī)里講寒是陰邪，所以從飲食養(yǎng)生的角度上講，要特別注意增加一些溫?zé)崾巢牡氖澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷對人體的侵襲。常用的補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等。另外食補(bǔ)要根據(jù)陰陽氣血的偏盛偏衰并結(jié)合食物之性。

    再者就是生活習(xí)慣的養(yǎng)生，冬季起居應(yīng)該保暖。中醫(yī)里寒性凝滯，寒性收引。天氣寒冷，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。所以保暖是第一要?jiǎng)?wù)，尤其是對肩頸部和腳部倍加呵護(hù)。對于老人還要注意通風(fēng)，密切注意防范心腦血管疾病的發(fā)生。

    此外還要加強(qiáng)鍛煉、提高身體素質(zhì)?？擅恐軈⒓?～3次的健身運(yùn)動(dòng)，如游泳、打網(wǎng)球、打保齡球等。平時(shí)生活中要經(jīng)常散步、慢跑、做操等。另外，還應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的發(fā)生。

    加強(qiáng)身體鍛煉、提高身體素質(zhì)。但要根據(jù)個(gè)人的身體情況，切不可盲目，即使身體強(qiáng)健的人，也要講究一下鍛煉的方式和方法。